Muévete sonriendo

Cruzar la meta nos hace sonreír, lo difícil es dibujar la sonrisa mientras nos movemos hacia ella… Muévete sonriendo!

Categoría: Entrenamiento (Página 1 de 2)

Entrenamiento Desafío de Guerreros y Campamento medieval

Este sábado hice la mañana en Gernika (Bizkaia). Hasta allí me llevó el entrenamiento que se había organizado con motivo de la prueba Desafío de Guerreros que se celebrará allí mismo el día 24 de este mes.

Una vez más, con mi compi inseparable de aventuras, Pablo. Una vez más, con ganas de ver que nueva embajada nos espera…🤔

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Comenzamos el 2017 con la Prueba de esfuerzo

Año nuevo, temporada nueva. Para arrancar la temporada con seguridad, lo primero que he hecho es la prueba de esfuerzo. Así, nos aseguramos de que podemos disfrutar y seguir practicando lo que más nos gusta con la seguridad de saber que todo está correctamente.

Os dejo una breve explicación sobre qué es y en qué consiste una prueba de esfuerzo. 

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Maratón y recuperación ¿Cómo lo hago?

Tras la maratón

Cuando acabe la maratón, lo primero que hice es tomarme un bidón de recuperador. No tenía costumbre de darle la importancia que merece a este tema, pero la verdad es que se nota. Acabe bastante bien para ser una prueba de ese pelo, pero quise aprovechar la “ventana metabólica” que se abre en los 15-20′ después del esfuerzo, para empezar a darle a la maquinaria la gasolina necesaria para repostar energía. Es el momento para ingerir alimentos con un elevado índice glucémico de absorción rápida, esto es, la rapidez con la que un alimento se digiere elevando el nivel de glucosa en la sangre después de la comida (para reponer los depósitos de glucógeno y demás que había dejado vacíos).

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Música y a entrenar

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Esta semana a costado ponerse a ello, pero por fin doy el paso. Tras un par de días en el que el hambre me ataca sin piedad y arraso con todo lo que pillo, hoy por fin intento frenar esos impulsos mediante el entrenamiento, con mi música favorita, como no 🎧.
La vuelta a la oficina tras estar en cliente (donde me había hecho con un ritmo en comidas) esta siendo un poco dura.
Más desplazamiento andando, más madrugar, y aún sin encontrar un orden con las comidas que puedan cambiar eso de comer casi a las cuatro de la tarde. Lo que supone un pequeño desastre en el ritmo ⌚.
Habrá que buscar una nueva fórmula con la que consiguir un buen ritmo…😥

Mente positiva

Hoy tocaba tirada larga. No había manera de subir el ritmo. Pero cuando al cuerpo le cuesta, es la cabeza quien puede ayudar a poner orden.

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Por eso aunque el cuerpo no esté al 100%, si la mente si lo está, ni viento, ni lluvia me para… 💪
Suave suave, pero se consigue acumular los minutos previstos.
Seguido, toca recuperar. Estiramientos y alimentación. Una gelatina de naranja, un sándwich de atún, un plátano acompañado de líquido (en mi caso PowerPoint me funciona bastante bien) para recuperar lo perdido y reestructurar músculos…

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Y descansar…

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