Muévete sonriendo

Cruzar la meta nos hace sonreír, lo difícil es dibujar la sonrisa mientras nos movemos hacia ella… Muévete sonriendo!

Categoría: Maratón

Maratón y recuperación ¿Cómo lo hago?

Tras la maratón

Cuando acabe la maratón, lo primero que hice es tomarme un bidón de recuperador. No tenía costumbre de darle la importancia que merece a este tema, pero la verdad es que se nota. Acabe bastante bien para ser una prueba de ese pelo, pero quise aprovechar la “ventana metabólica” que se abre en los 15-20′ después del esfuerzo, para empezar a darle a la maquinaria la gasolina necesaria para repostar energía. Es el momento para ingerir alimentos con un elevado índice glucémico de absorción rápida, esto es, la rapidez con la que un alimento se digiere elevando el nivel de glucosa en la sangre después de la comida (para reponer los depósitos de glucógeno y demás que había dejado vacíos).

Leer más

Arrancamos de nuevo

Vamos a empezar a quitar el polvo a este espacio web, y para arrancar de nuevo, lo haré haciendo un pequeño resumen de los últimos eventos en los que he estado…

Santander Triathlon Series de Getxo

El 16 de octubre se disputó este triatlon en diferentes modalidades y distancias, en el que concretamente participé en la distancia Olímpica y modalidad por parejas.

Leer más

Nuevos objetivos

Con respecto a lo deportivo, os presento el primer objetivo principal para esta temporada, se trata del Rock´n´Roll Maratón de Madrid.

Maratón Madrid 2016

Éste va a ser mi tercer maratón (si contamos el del Ironman de Niza de 2012). Atrás quedó el primero ya, aquel Bilbao Night Marathon de 2011… Tengo buenos recuerdos.

También participaré en alguna carrera popular, duatlones, triatlones… como otros años.

La semana pasada empecé con el plan de entrenamiento, y todo hay que decirlo, nada fácil, teniendo en cuenta en las fechas en las que comienzo… algún kilito más cae y…

Os dejo un pequeño resumen de la semana 1:

3 días de una hora de carrera continua siguiendo un ritmo que me permitiera llevar buenas sensaciones.

En el último de ellos, estrenando el TRX que compré para hacer ejercicios complementarios a los entrenos.También hay que decir que al ser algo nuevo, queda mucha práctica… pero tiene buena pinta.

image

image

Creado con WordPress & Tema de Anders Norén